Programació en l'alt rendiment

El dia 21 de Març van visitar-nos l'Eric Roqueta i en Dani Fernández per parlar-nos sobre la programació en l'alt rendiment esportiu, concretament en el FCB d'handbol.

Ens van fer una primera reflexió que deia: tot és vàlid, s’ha de ser flexible. La realitat és una altra, el diagnòstic és la base.

Ens van ensenyar les seves fases del procés d’entrenament:

1.       Anàlisi de l’esport. Coneixement i estudi: temps de joc, sistemes energètics implicats, epidemiologia lesional, manifestacions físiques, ritmes, temps efectiu, distàncies recorregudes.. etc.

2.       Diagnòstic de l’entorn i el nivell de forma: com juguem, model tàctic, anàlisi dels jugadors, staff tècnic.. material, instal·lacions..

3.       Objectius com a preparadors físics:

Màx rendiment + mínimes lesions + Guanyar-ho tot

Objectiu de l’equip: guanyar 6 títols (Lliga i Champions els prioritaris)

Objectiu de rendiment:

-          Pretemporada. Establir model de joc, fonamentar els nouvinguts, readaptar jugadors.

-          Competició: minimitzar risc de lesions, mantenir estat en forma, adapatar model de joc setmanalment, guanyar el màxim nombre de partits.

4.       Periodització.

-          3 períodes: Pretemporada (6 setmanes) molta intensitat i volum + Competició (40 setmanes)mateixa intensitat i disminució del volum + Tranistori-regeneratiu.

Tenint en compte la dinámica de càrregues (volum i intensitat) i acumular molta carrega les primeres setmanes.

-          Distribució dels mesocicles (objectius a mig termini) amb competicions.

-          Establir índex de dificultat i determinació de microcicles.

-          Temporalització i distribució de mesocicles amb continguts condicionals

L’estructura més bàsica dels esports col·lectius és el microcicle i es pot dividir en:

-          Recuperació

-          Estimulació

-          Optimització

-          Competició